Kendinize yaptığınız haksızlıklara ve hatalara son verme zamanı geldi de geçiyor bile… Vücudunuzu kendinizle barıştırın! Göreceksiniz ki size hemen cevap verecek. Ayaklarınız ve nefesiniz merdiven çıkarken sizi üzmeyecek, göbeğiniz ayakkabı bağlarken görmenizi engellemeyecek. Vücudunuz şekillenecek, sırtınız acı vermeyecek, beliniz incelecek, düğmeleriniz bile sizinle barışıp, daha kolay iliklenecek. Bu arada size darılanlar olabili tabii ki… Yağlar, kolesterol, şeker, alkol ve sigara gibi… Başlamak için daha fazla beklemeyin. Vücudunuza bugün bir hediye alın; bir çift spor ayakkabı, eşofman ve T-shirt mesela! Vücudunuzu en iyi arkadaşınız olan su ile de tanıştırmayı da unutmayın. Sonra da onunla yemeğe çıkın. Güzel bir ızgara balık, yeşil salata ve biraz sebze….
MEVSİMSEL KİLO FARKI
Kış aylarında insanlar ısınmak için daha yağlı ve kalorili besinlere yönelir.
Bunun sonucunda da kilo alımı kaçınılmaz bir son haline gelir. Yaz aylarında ise daha ince kıyafetlerin giyilmesiyle kış mevsiminde alınan fazla kilolar kendisini daha da fazla göstermeye başlar. Bu durum kişileri kilo vermeye yönlendirir. Kişiler, kışın aldıkları kiloları kaybetmek için acele etmekte ve sağlıksız diyetlere başvururlar.
Sağlıklı Zayıflamanın Yolu Dengeli Beslenmeden Geçiyor
Sağlıklı bir yaşam için hayatımızın her döneminde yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı edinmek önemli. Kilo vermek isteyen kişi de, zayıflama diyetini uygularken, günlük enerji alımını, bir diyetisyen tarafından kendisine özel olarak hazırlanan beslenme programı ile yapmalıdır.
Peki kişiler nasıl bir beslenme uygulamalı ki hem sağlıklı beslenelim, hem de fazla kilolarımızdan kurtulalım?
İşte size bunun için bazı püf noktaları:
Kendinize az miktarda ancak sık aralıklı bir beslenme programı düzenleyiniz. Bu şekilde hem aç kalmamış olursunuz hem de daha sağlıklı kilo kaybetmiş olursunuz.
Poğaça, börek yemek yerine güne güzel bir kahvaltı yaparak başlayınız.
Dışarıda yediğiniz yemeklerde daha çok ev yemekleri veya hafif ızgaralar yapan yerleri tercih ediniz.
Alkol ve hazır içecekler yerine limonlu veya meyveli sodaları tercih ediniz. Taze veya kuru meyve yemeğe özen gösteriniz.
Özellikle yaz aylarında artan hava sıcaklığı ile birlikte terleme ile kaybedilen vücut sıvılarını yerine koymak için günde 2,5-3 litre su içiniz. Günlük posa alımınızı arttırınız. Tam tahıl ürünleri, taze sebze ve meyveye günlük beslenmenizde yer veriniz.
Soslu yemekler, mayonezli, soslu salatalar yerine limon, soya soyu gibi kalorisiz olanlarını kullanmaya çalışınız.
Günlük yağ alımınızı azaltınız.
Düzenli egzersiz yapınız. Unutmayınız ki, vücut sağlığı açısından egzersizin alışkanlık haline gelmesi, düzenli bir beslenme alışkanlığı kazanmak kadar önemlidir.
Şekerden uzak durunuz. Çay ve kahvenize şeker atmayarak bu işe başlayabilirsiniz.
Çok tatlı yemek istediğiniz zaman yaz mevsiminin vazgeçilmez parçası olan dondurmayı özellikle sade ve ya meyveli olanları tercih ediniz. Ya da sütlü tatlı tüketebilirsiniz.
Besin Lifleri ve Lida
Bunlar, kan şekeri oranı düşük glusidleri içeren besinlerdir: ve
Lida ile tavsiye edilmektedirler.
Sebzeler, baklagiller, işlenmemiş meyve ve tahıllar. Bunlar, tam adı verilen
yiyeceklerde de bulunur.
Hiçbir enerji değerine olmamalarına karşın, besin lifleri sindirimde çok önemli
bir rol oynarlar. Glusidlerin emilmesini kesinlikle azaltarak, kan şekerini
düşürürler.
İki tür lif vardır:
- Erimeyen lifler: Bunlara selüloz, yarı selüloz denir, bağırsağa iyi
geçiş yapar ve eksik ya da yeterince alınmayınca kabızlık ortaya çıkar. Lida
kullanırken kabızlık sorunu yaşamamak için bu uyarıları dikkate almalısınız.
- Eriyen lifler: Sakızlar ve pektin; arterokleroz tehlikesini azaltırlar,
özellikle yağ emilmesini sınırlandırırlar.
Sağlıklı zayıflama sağlayabilen ürünü temin edebilmek için
lida online satışı yapan lidaweb isimli
siteyi ziyaret edebilirsiniz.
Türkiye’de lida kullanımı gittikçe artıyor demiştik önceki yazılarımızda.. buna göre il il lida kullanımı istatistiğini sizlerle paylaşmak istedim..
İlk önce büyük şehirlerden başlayalım, İstanbul’da lida kullanımı geçen yıllara göre %10 artmış Ankarada ise %50 azalma var, bu azalmanın sebebi olarakta yaşam şartlarını görüyorum ben.. neyse İzmir’de lida kullanımı gittikçe azalanlardan.. son olarak Bursa‘da herşey yolunda.Bursa’lı kadınlar kilolarına dikkat etmeye devam ediyor çünkü türkiyede en az lida kullanılan il bursa ve bu rekoru bursa hala elinde bulunduruyor..
Eray Y.
Diyet nasıl yapılır diye merak ediyorsunuz kafanıza göre diyete başlıyorsunuz, 1 gün zor idare edip ertesi gün 3 günlük yemek yiyorsunuz.. Sonra kilo aldım diye lida vb zayıflama hapları kullanırsınız.. Neyse diyelim 10 kilo fazlanız var diyet yapmak istiyorsunuz, ama bir türlü başlayamıyorsanız size ilk tavsiyem gece sporu olucak. Gece spor yaptığınız zaman hem çok rahat bir uyku çekiceksiniz hemde yatana kadar yediklerinizi eriteceksiniz.
Dünya üzerinde lida gibi zayıflama ilacı yok. 10 yıl süren araştırmalarım sonucunda bunu kesinleştirdim. Kendimde bilinçli bi şekilde kullandığım için yararını görüyorum. Zayıflama ilaçları arasında en etkili ve kesin sonuç vereni lidadır. Nededi ise geçmişi ve mühteşem yosun kapsülünün formuludür aslında.. Çinden dünyanın dört bir yanına dağalmış olan lida zayıflama hap uzuzn yıllardır çinli kadınların zayıflamasına yardımcı oluyormuş zaten. Dünayya yayılmasından öncede kullanılıyormuş yani lida.
Okurlarıma “:)” müjde sitenin bundan sonra daha güncel olmasına dikkat edeceğim.. günde bir iki araştırmamı sizlere anlatacağım.
Ülkemizde diyet sektörü ve lida gelişmekte buun en önemli sebeplerinden birisi ise halkımızın hamur işine düşkün olması aslında bunun bir çözümü var odalida yani lidabu.com ancak tabiki herkes için değil. 18 yaşından küçükler için ve 50 yaş üstü için son derece sakıncalı. Bir diğer zayıflama yolu olan Diyet yapmanında bi adabı var lap diye aniden diyete başlarsanız vücudunuz sürekli alışık olduğu temponun dışına çıkınca errör verebilir. BUnun için günde sık sık ve az az yemek yenmeli.
Lida DİYET ZAYIFLAMA